Hablar carente parar o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o lanzar una retahila de sinsentidos podrian arruinarla. y En Caso De Que la angustia toma las mandos de la etapa podran mostrarse sudores, udeo o indisposicion gastrica. Si lo cual acontece, una primera cita puede transformarse en cualquier un infortunio.
La responsabilidad podemos echarsela a la ansiedad, que “es la reaccion tanto fisica como psicologica programada geneticamente Con El Fin De hacer cara an estados de peligro” indica el psicologo clinico y sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que es real o nunca.
La de cada 14 personas la padece en alguna ocasion asi como las chicas asi como las jovenes son los que mas la padecen, Conforme revela un analisis sobre la Universidad de Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La buena noticia? Se supera asi como existen tecnicas que se pueden poner en velocidad para impedir que la ansiedad arruine una primera cita.
Psicologia
Quien ha padecido ansiedad en otras ocasiones, puede que ante una primera cita se preocupe de aquello que pudiese ir mal debido a sus sintomas. iento que las averguence puede desatar una cadena de pensamientos menos positivos asi como, igual que consecuencia, estres.
Para no caer https://getbride.org/es/las-mujeres-coreanas-mas-calientes/ en este estadio existe una instrumento que, en principio, parece obvia, aunque en ocasiones nunca es facil sobre conseguir: dejar de centrarse en lo que pudiese ir mal. Limitarse a vivir la ocasion presente sin dictaminar los actos resulta una estrategia de meditacion que ayuda a controlar asi como limitan dichos pensamientos menos positivos. Investigaciones igual que la realizada por el Departamento de Psiquiatria de el Hospital General de Massachusetts asi como la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.
Aunque aunque parezca facil, seria mas sencillo os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen sin acontecer juzgados”.
Las participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion de el estres, han sido menor propensos a rumiar sentimientos negativos referente a sus actuaciones y se trataron con mas compasion.
Pero, ?que provoca esos nervios? En bastantes casos es el hecho sobre pensar que la una diferente sujeto es excelente asi como nosotros estamos llenos de errores y equivocaciones. Al procurar ocultarlos llega el infortunio.
“Estas usuarios pretenden comportarse sobre la maneras ideal, desprovisto admitir las fallos asi como limitaciones con nacionalidad. Aparte, creen que las otras si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion de la realidad desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la inaccion. “No presentarse a la citacion o nunca opinar para no meter la pierna son algunas de estas decisiones mas usuales para prevenir la situacion”.
Sin embargo, seria esencial enfrentarse a las miedos para superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer aproximacion, invariablemente es eficaz vivir la posicion por motivo de que vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Segun el usual Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la situacion deberia acontecer considerada la primera camino sobre tratamiento de cuadros de angustia. Seria preciso comenzar con situaciones que teman de maneras moderada asi como poco a poco ir aumentando hacia las que mas afecten.
Como podria ser, una citacion sobre 2 en residencia puede acarrear mas estres que si se organiza una cena con amigos en un restaurante distendido.
Que la meditacion es una de estas herramientas mas valiosas para disolver la ansiedad queda constatado. No obstante no seria la unica tecnologia. ‘Sudar’ los nervios es una buena forma de regresar mas tranquilo a la cita.
Otra formula de sustentar la situacion bajo control seria ejecutar un entrenamiento previo, se elevaran los niveles de endorfinas, que sirven para menguar el grado de dolor y crecer la impresion sobre bienestar, asi como se reduciran las de estas hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad de Medicina de Harvard.
Como superar los nervios asi como eludir que te jueguen una penosa pasada en la primera cita
“Puede ser bueno ejecutar laxitud anteriormente del encuentro o elaborar deporte corporal con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es requerir asistencia a un psicologo”, anade el especialista.
Poniendo en accion aquellos faciles consejos que aportan las expertos, la proxima oportunidad que nos enfrentemos an una primera cita estaremos mucho mas relajados y a gusto.